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奶爸保
整个农历春节，“家里蹲”的我们心都被疫情牵动着。
随着节后返工人潮回流，各地的疫情防控都面临着更严峻的挑战。
大家别以为自己离湖北、武汉还远着，不少朋友附近或者隔壁小区甚至是自己小区，出现了这次疫情的疑似或确诊病例。
而且大多数朋友和奶爸一样，住在人口相对集中的中大型小区，就算我们闭关躲疫，但是总会有去楼下倒个垃圾的可能吧！
少走动，不聚集，成为目前最流行的口头语。
但是小区内的我们如何居家防疫，具体应该怎么做呢？
为此，奶爸也征询了专业医生的意见和看法，今天就来跟大家聊一聊：在家正常生活的你，怎么做才是最有效的防范。
一、如果你待在家，请注意以下事项
1、开窗通风
（图片来源：网络）
把家里的窗户打开，病毒会不会沾着灰尘带进家里？其实，开窗通风的最大目的，就是为了降低室内可能存在的病毒的浓度。
相比室内，室外的病毒浓度会更低一些。
因为空旷和紫外线的照射，如果不开窗通风，万一室内有病毒，至少会存活两三天的时间，室内空间又狭小，病毒浓度自然更高。
所以，专家也呼吁我们经常开窗通风透气，非常有必要。
2、个人清洁卫生要注意
（图片来源：网络）
网上流行一个段子，说被动宅在家的小姐姐们，已经四五天不洗头不洗脸了，反正也不见人。
奶爸要说，非常时期，个人的清洁卫生可不能忽视哦。
据专家推测，病毒在我们的头发上有可能会存活2-3天，但头发属于不吸水材料，所以它在头发上超过1小时就不具传染性了。
但是，如果你曾经外出过，头发丝上带有病毒的飞沫，又无意中用手摸了头发，忘记洗手，那么就有可能被传染病毒哦。
所以，还是要正常清洁头发，拒绝懒惰。
至于清洗衣物，一般来说没有接触危险人群的情况下，正常清洗就可以。
现在消毒水不是都卖脱销了吗，家里有消毒水的，可以在洗衣服的时候放一点，可以起到一定的消毒作用。
如果你外出过，又担心自己会接触到危险人群，那么义务与可以用酒精喷洒消毒。
或是用紫外线灯照射衣物1小时；用烘干机调制56-75℃，烘干90分钟；含氯消毒液浸泡5分钟等等，这些方式都是消毒衣物的有效途径。
3、勤洗手
这属于大家都知道的“老生常谈”了。
为什么一再强调要勤洗手呢？
这是由于打喷嚏用手捂住嘴巴，或者手接触外界，都很容易造成病毒传播，勤洗手，可以有效降低呼吸道传播病毒因接触而带来的传播风险。
怎样洗手才到位？下面的七步洗手法请收好！
（图片来源：丁香医生）
4、家居消毒
（图片来源：网络）
家具、地板的消毒，可以用75%的酒精，卫生间、马桶、墙壁等地方可以用稀释的巴氏消毒液进行消毒，清洁的时候还要注意卫生死角，也不能放过。
碗筷消毒，最好的方式是用烧开的沸水煮15-30分钟，每顿吃完洗好碗之后，都进行这个步骤，确保餐具的安全卫生，预防病从口入。
二、如果你不得不出门，请注意以下事项
5、上公厕留意细节问题
（图片来源：网络）
相信大家在新闻中都已经知晓，有研究所在新型肺炎确诊患者的粪便中检测出病毒。
钟南山院士也表明，新型冠状病毒是有可能通过粪口传播，应该引起高度重视和警惕。
因此我们在外面去公厕的时候，一定要多加注意。
有可能存在接触传播，不小心蹭到脏的马桶边缘、公厕别人的大便没有冲干净等情况，都很普遍。
所以，上公厕尤其要注意洗手、衣物消毒的问题，还要戴好口罩，总之一句话，能不上尽量不上，实在要上，那就请小心小心再小心。
6、坐电梯应防范感染风险
（图片来源：网络）
很多小区的电梯间现在都放了纸巾，给大家包着手指按楼层键，这确实是一种不错的防范方式。
因为新型冠状病毒主要通过飞沫和接触传播，电梯空间密闭又狭小，而且根本无法确定是否有病毒携带者搭乘过这部电梯。
如果病毒携带者咳嗽的飞沫落在按钮上，很有可能通过接触传染给别人，所以公用电梯，也是一个充满危险性的地方。
但做好那三步骤，就不用担心：戴口罩、手不碰脸、到家洗手。
奶爸还要提醒大家，凡是带过的口罩、包完手指的纸巾，丢不要再去触碰污染面，避免再次感染。
其他的公共设施也是同样的道理，能不碰就不碰，万一碰了，手别乱摸鼻子、嘴巴、眼睛，赶快回家洗手。
三、无论在哪里，请保持心理健康
7、非常时期如何保持良好心态？
奶爸非常理解大家此刻的心情，焦虑、无助、恐慌，甚至有些盲目从众的不理智心态。
这些都很正常，但我们必须及时意识到并且调整过来，对局势和防护有正确科学的认知，千万不要“病急乱投医”。
而且长期处于情绪焦虑的状态下，也会导致免疫力下降，抗击新型病毒感染，我们自身的免疫能力是最重要的，所以说，除了日常防范，心理的调节也很有必要。
比如，尝试把“被动宅家很无聊”的心态改变成“主动实放松与休息”。
既来之则安之，反正不能出去添乱，那就好好安排自己在家的生活，做些感兴趣的事情，体验一把平日忙碌工作所感受不到的慢生活。
当你心态转变了，对于待在家这件事，也会有不一样的体会。
还有就是对信息的辨别和过滤，现在的指尖网络，消息的传播速度非常快，但我们需要学会去过滤这些爆炸式蔓延的信息。
多关注官方消息，对于未经证实的小道消息，真的没有必要为此陷入恐慌。
信息过量只会加重你的焦虑感，百害而无一利，所以拒绝道听途说，做信息的主动搜集者，而不是被动接受者，才是此时的明智之举。
四、春天已经来，静候花自开
国难当前，我们看到了无数个普通人手牵手共克时艰，看到了那些义无反顾冲在防疫最前线的医护工作者将自己的生死置之度外，也看到了这个世界自然存在的温暖和感动。
否极泰来，是奶爸最喜欢的一个词。
我相信，一切都一定会好起来，我们要再耐心一些，再理智一些，再坚强一些，一起携手，驱散所有的雾霾，静候春暖花开时。
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